Ovulační fáze

Co se se mnou děje?

  • Den 12. – 16., samotná ovulace trvá jen 12-24 hodin
  • Dochází k uvolnění vajíčka do vejcovodu = plodné dny
  • Vzrůstá hladina hormonu testosteronu
  • Vzrůstá tvoje libido, kognitivní funkce jsou na vrcholu, jsi komunikativní
  • Vypadáš skvěle! Užij si to!

Ovulační fáze je jediná fáze, kdy v našem těle vzrůstá mužský hormon testosteron zodpovědný za naše libido. Testosteron má super účinky na růst svalové hmoty, proto je v této fázi skvělé zařadit silový trénink. 

Vysoká hladina hormonů působí na náš mozek - aktivuje naše komunikační a sociální dovednosti, což je ideální pro pracovní schůzky, meetingy či společenské aktivity.  

Dominantním hormonem se stává progesteron, který je citlivý na úroveň hormonu kortizolu v krvi. Kortizol je stresový hormon a stres v jeho případě způsobují delší pauzy mezi jídly, málo sacharidů ve stravě, extrémní fyzická námaha. Proto je velmi důležité si během ovulace dopřát pravidelné jídlo a zařadit nějaké sacharidy. Food is fuel!

Co pro sebe můžeš udělat?

  • Silový trénink

  • Pravidelná strava

  • Setkání s přáteli

  • Náročnější úkoly

    Buď InSync