Menstruační fáze

Co se se mnou děje?

  • Den 1. – 6., pro někoho až 9. den
  • Hladiny hormonů jsou na samotném dně
  • Bolesti a křeče v podbřišku, únava, bolest hlavy a zad, slabost, zažívací problémy
  • Dopřej si odpočinek a netlač na sebe

Během menstruace si tělo snaží chránit krev, kterou zároveň uvolňuje - to s sebou nese všechny nepříjemné projevy a bolesti. Pro hladký průběh této fáze tělo potřebuje dostatek železa a minerálů jako vitamin B6 a hořčík pro podporu tvorby nové krve.

Co pro sebe můžeš udělat?

  • Odpočinek

  • Hydratace

  • Jemný pohyb

  • Potraviny bohaté na železo

    Být InSync